Vahvista aivoterveyttä – tule mukaan hyvinvointikurssille!

Vahvista aivoterveyttä – tule mukaan hyvinvointikurssille!

Haluatko pitää muistisi, mielesi ja kehosi vireänä?

Tule mukaan aivoterveyden edistämisen kurssille, jossa opit arjen keinoja hyvinvoinnin tueksi.

Kurssilla käsittelemme:

• Ravintoa
• Sosiaalista aktiivisuutta
• Aivojumppaa
• Sydän- ja verisuoniterveyttä
• Fyysistä aktiivisuutta

Kurssi perustuu tutkittuun FINGER-malliin, jossa pienetkin arkiset muutokset tukevat kokonaisvaltaista aivoterveyttä.

Kenelle?

Kaikille, jotka haluavat huolehtia muististaan ja hyvinvoinnistaan.

Missä ja milloin?

Kurssi järjestetään verkossa Teams-alustan kautta. Kurssitunnit pidetään keskiviikkoisin klo 15–16, ja ne alkavat 16.9.2026 joka toinen viikko opetuskielenä on ruotsi ja joka toinen viikko suomi seuraavan taulukon mukaisesti.

Kurssi on maksuton.

Tietoa ilmoittautumisesta: Stärk din hjärnhälsa | Vahvista aivoterveyttä - Kaskisten kansalaisopisto - Kaskö medborgarinstitut

Kurssin rahoittaa sosiaali- ja terveysministeriö terveyden edistämisen budjetista osana hanketta Pohjanmaan muistipolku, joka toteutetaan 1.1.2025–31.10.2027.

Tule mukaan – tehdään yhdessä hyvää aivoille!

Kliiniset erityissairaanhoitajat Johanna Silfver-Forsbacka ja Diana Rosenlöf avaavat luentosarjan lyhyellä esittelyllä Finger-mallista.

Ravinto – 16.9.2026

Ravitsemusterapeutti Arja Rantala, Pohjanmaan hyvinvointialue

Otsikko: Ruokavalinnoilla kohti parempaa muistia

Miten ruokavalio vaikuttaa muistiin, vireyteen ja aivojen hyvinvointiin? Voiko tavallisilla arjen ruokavalinnoilla tukea jaksamista ja toimintakykyä myös ikääntyessä? Tällä ravitsemusterapeutin luennolla tutustutaan aivoystävälliseen ravitsemukseen käytännönläheisesti ja helposti ymmärrettävästi. Luento pohjautuu kansainvälisesti tunnettuun FINGER-toimintamalliin, jossa korostuvat terveellinen ravinto, liikunta, aivojen aktiivinen käyttö, sosiaaliset suhteet sekä sydän- ja verisuoniterveys osana aivoterveyden tukemista.

Sosiaalinen aktiivisuus – 30.9.2026

Hanna Luoma, MIELI Pohjanmaan mielenterveys ry

Otsikko: Senioreiden mielen hyvinvointi

Hyvä mieli rakentuu arjen pienistä asioista, ihmissuhteista ja kokemuksesta, että kuuluu mukaan. Luennolla tarkastellaan, miten omaa hyvinvointia ja jaksamista voi tukea ikääntyessä. Aiheina ovat muun muassa sosiaalinen osallistuminen, omat voimavarat, mielekäs arki ja hyvää oloa tukevat valinnat. Luento tarjoaa käytännönläheisiä näkökulmia ja rohkaisevia ajatuksia hyvään arkeen.

Aivojumppa – 14.10.2026

Eeva Ehn, MuistiTerveydeksi-hanke

Otsikko: Aivot arjessa: kognitiivinen toimintakyky elämän ytimessä

Miten muisti, tarkkaavaisuus ja ajattelu vaikuttavat arjen sujumiseen ja hyvinvointiin? Tässä luennossa tarkastellaan kognitiivista toimintakykyä käytännönläheisesti ja ymmärrettävästi osana jokapäiväistä elämää. Luento avaa, mitä kognitiivinen toimintakyky tarkoittaa, mistä se rakentuu ja miten se näkyy arjen toiminnoissa eri elämänvaiheissa. Lisäksi pohditaan, mitkä tekijät voivat kuormittaa tai heikentää kognitiivista toimintakykyä – ja ennen kaikkea, miten sitä voidaan tukea ja vahvistaa arjessa.

Sydän- ja verisuoniterveys – 28.10.2026

Kardiologian ylilääkäri Päivi Pietilä-Effati, Pohjanmaan hyvinvointialue

Otsikko: Sydän ja verisuonisairauksien riskitekijät

Sydän- ja verisuonitaudit ovat yleisin kuolinsyy Suomessa kummallakin sukupuolella. 80 % sairastumisriskistä selittyy tekijöillä, joihin voimme itse vaikuttaa. Nikotiinituotteiden välttäminen, verenpaineen, kolesterolin ja verensokerin hoitaminen elintavoilla yhdistettynä tarvittaessa lääkehoitoon ovat hoidon kulmakiviä. Tule kuulemaan mitä voit tehdä pienentääksesi omaa riskiäsi sairastua. Ja jos sairaus on jo kehittynyt, mitä voit tehdä pitääksesi sairauden hallinnassa ja pienentääksesi uuden sydäninfarktin riskiä.

Fyysinen aktiivisuus - 11.11.2026

Fysioterapeutti Salla Nåhls-Arceusz, Pohjanmaan hyvinvointialue

Otsikko: Pysy pystyssä. Luento sisältää tietoa kaatumisten ennaltaehkäisystä, tasapaino- ja lihasvoimaharjoittelusta, liikuntasuosituksesta, jalkineista ja varusteista, apuvälineistä sekä koti- ja lähiympäristön turvallisuudesta.