Vill du hålla minnet, sinnet och kroppen i form?

Vill du hålla minnet, sinnet och kroppen i form?

Välkommen med på en kurs i att främja hjärnhälsa, där du får praktiska tips för vardagen.

Under kursen tar vi upp:

• Kost
• Social aktivitet
• Hjärngymnastik
• Hjärt- och kärlhälsa
• Fysisk aktivitet

Kursen baserar sig på den forskningsbaserade FINGER-modellen, där även små förändringar i vardagen kan göra stor skillnad för hjärnhälsan.

För vem?

För alla som vill ta hand om sitt minne och sitt välbefinnande.

Var och när?

Kursen sker online via Teams. Kurstillfällena är onsdagar kl. 15-16 med start 16.9.2026 varannan vecka på finska och varannan på svenska.

Kursen är avgiftsfri!

Info om hur man anmäler sig: Stärk din hjärnhälsa | Vahvista aivoterveyttä - Kaskisten kansalaisopisto - Kaskö medborgarinstitut

Kursen finansieras av Social- och hälsovårdsministeriet genom budgeten för hälsofrämjande åtgärder via projektet Österbottens servicestig för minnestjänster som pågår från 1.1.2025 till 31.10.2027.

Kliniska specialistsjukskötarna Johanna Silfver-Forsbacka och Diana Rosenlöf inleder föreläsningsserien med en kort introduktion till Finger-modellen.

Kost – 23.9.2026

Näringsterapeut Susanna Strandback, Folkhälsan

Rubrik: Kan vi påverka hjärnhälsan med mat?

Matlusten och näringsintaget hos äldre har en stor roll i att upprätthålla en god hjärnhälsa och livskvalitet. Det är en allmän uppfattning att den äldre som inte rör sig så mycket skulle behöva mindre mat. Det stämmer att äldre människors energibehov minskar, men det behövs lika mycket näringsämnen som tidigare. Kroppen blir sämre på att ta upp näringsämnen och även sämre på att tillverka protein. Det är viktigt att tillföra energi så att hjärnan orkar jobba. Kom med och lyssna och diskutera hur man på äldre dar upprätthåller aptit, matglädje och den kognitiva förmågan.

Social aktivitet – 7.10.2026

Anne Salovaara-Kero - MIELI Psykisk hälsa Österbotten rf

Rubrik: Seniorers psykiska välbefinnande

Ett gott välbefinnande byggs upp av små saker i vardagen, mänskliga relationer och känslan av tillhörighet. Under föreläsningen behandlas hur man kan stödja sitt eget välbefinnande och sin ork när man blir äldre. Teman är bland annat social delaktighet, egna resurser, en meningsfull vardag och val som främjar välmående. Föreläsningen erbjuder praktiska perspektiv och uppmuntrande tankar för en god vardag.

Hjärngymnastik – 21.10.2026

Eeva Ehn – projektledare, Projektet MinnesFrisk

Rubrik: Hjärnan i vardagen: kognitiv funktionsförmåga i fokus

Hur påverkar minne, uppmärksamhet och tänkande vardagens funktion och välbefinnande? I föreläsningen behandlas kognitiv funktionsförmåga på ett praktiskt och lättillgängligt sätt som en del av vardagslivet. Föreläsningen ger en inblick i vad kognitiv funktionsförmåga innebär, hur den byggs upp och hur den tar sig uttryck i vardagliga aktiviteter under olika skeden i livet. Vidare diskuteras faktorer som kan belasta eller försämra den kognitiva funktionsförmågan – och framför allt hur den kan stödas och stärkas i vardagen.

Hjärt- och kärlhälsa – 4.11.2026

Överläkare i kardiologi Päivi Pietilä-Effati, Österbottens välfärdsområde

Rubrik: Riskfaktorer för hjärt- och kärlsjukdomar

Hjärt- och kärlsjukdomar är den vanligaste dödsorsaken i Finland för båda könen. 80% av risken att insjukna förklaras av faktorer som vi själva kan påverka. Att undvika nikotinprodukter samt att behandla blodtryck, kolesterol och blodsocker med livsstilsförändringar, vid behov i kombination med läkemedelsbehandling, är hörnstenarna i behandlingen. Kom och hör vad du kan göra för att minska din egen risk att insjukna. Och om sjukdomen redan har utvecklats, vad du kan göra för att hålla den under kontroll och minska risken för en ny hjärtinfarkt.

Fysisk aktivitet – 18.11.2026

Fysioterapeut, Österbottens välfärdsområde

Rubrik: meddelas senare